一般孩子生下來的時(shí)候眼睛都是遠(yuǎn)視眼，3歲左右孩子的眼睛通常有一定的遠(yuǎn)視度數(shù)，一般不高于300度。這是正常的生理性遠(yuǎn)視，遠(yuǎn)視儲(chǔ)備是對(duì)抗近視的“保護(hù)金”。隨著孩子不斷生長(zhǎng)發(fā)育，眼視覺發(fā)育會(huì)經(jīng)歷一個(gè)正視化過程即從較高的遠(yuǎn)視逐漸發(fā)展到低度遠(yuǎn)視或輕微的近視狀態(tài)（即正視眼）。

不同年齡應(yīng)具備多少遠(yuǎn)視儲(chǔ)備

● 3歲以前應(yīng)具有300度的遠(yuǎn)視儲(chǔ)備；

● 4歲應(yīng)具有200-250度左右的遠(yuǎn)視儲(chǔ)備；

● 5歲應(yīng)具有150-200度左右的遠(yuǎn)視儲(chǔ)備；

● 6歲應(yīng)具有100-150度左右的遠(yuǎn)視儲(chǔ)備；

● 7歲應(yīng)具有50-100度左右的遠(yuǎn)視儲(chǔ)備；

● 8歲應(yīng)具有0-50度左右的遠(yuǎn)視儲(chǔ)備；

● 9歲成為正視眼；

如果你的孩子遠(yuǎn)視儲(chǔ)備不在這個(gè)范圍內(nèi)，那就有近視隱患。

遠(yuǎn)視儲(chǔ)備不足的孩子怎么辦

現(xiàn)在家長(zhǎng)已經(jīng)知道控制遠(yuǎn)視儲(chǔ)備消耗的重要性，那么，如何保護(hù)好這一點(diǎn)珍貴的遠(yuǎn)視儲(chǔ)備不會(huì)被過度消耗呢？

01

戶外運(yùn)動(dòng)

戶外運(yùn)動(dòng)是避免遠(yuǎn)視儲(chǔ)備過度消耗的佳途徑，可以有效預(yù)防近視的產(chǎn)生。戶外活動(dòng)不僅能更多地接觸陽光，促進(jìn)多巴胺的分泌，多巴胺能阻斷眼軸的增長(zhǎng)，減少眼軸發(fā)育過快的風(fēng)險(xiǎn)。另外，紫外線能增加體內(nèi)維生素D的合成，使鞏膜變硬，同樣對(duì)減緩眼軸增長(zhǎng)有幫助。

02

營(yíng)養(yǎng)均衡

在均衡膳食的基礎(chǔ)上，可以重點(diǎn)補(bǔ)充富含DHA、鈣、維生素A和維生素C的食物。精加工的食物，會(huì)流失促進(jìn)眼睛生長(zhǎng)的維生素和微量元素，建議兒童的飲食盡量做到粗細(xì)搭配。

03

盡量不用電子產(chǎn)品

護(hù)眼指數(shù)：電視>電腦>手機(jī)。使用電子產(chǎn)品時(shí)，眼睛瞬目（眨眼）次數(shù)減少，容易干澀和疲勞。如需線上學(xué)習(xí)，小學(xué)生宜每天不超過2.5小時(shí)，每次不超過20分鐘。中學(xué)生每天不超過4小時(shí)，每次不超過30分鐘。

04

確保充足睡眠

要保證每天小學(xué)生10小時(shí)，初中生9小時(shí)，高中生8小時(shí)的睡眠。幼兒園兒童和小學(xué)生不應(yīng)晚于21:00上床睡覺。研究認(rèn)為睡眠時(shí)間越少、夜晚睡眠時(shí)間越遲都會(huì)增加近視的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

05

保持良好讀寫姿勢(shì)

“一尺、一拳和一寸”。學(xué)齡前孩子由于手部肌肉力量未足，不建議大量習(xí)字。大班和一年級(jí)是培養(yǎng)正確握筆好時(shí)機(jī)，握筆姿勢(shì)正確、寫字時(shí)坐直情況下能看得到筆尖才能保證坐姿正確。家長(zhǎng)應(yīng)提供適合孩子身高的書桌椅。