每天上班累得不行，好不容易躺上床，如果不玩會兒手機，心有不甘吶！打開手機，轉(zhuǎn)眼就到了第二天。

可你知道熬夜玩手機可能會對眼睛造成哪些傷害嗎？眼結(jié)石眼結(jié)石常見于干眼癥患者，平時長時間熬夜工作、玩手機，導致眨眼次數(shù)不足，淚液質(zhì)量不夠高引發(fā)干眼癥，再加上不注意用眼衛(wèi)生，就很容易引發(fā)眼結(jié)石。眼結(jié)石并非真正的結(jié)石，而是炎癥時眼睛結(jié)膜上皮退變，變性脫落的組織殘屑混合著黏液的分泌物，堆積在結(jié)膜上形成的。眼結(jié)石初期往往不會引起人們的注意，一旦大了或突出結(jié)膜表面，形成小小的顆粒，就會磨擦眼球，造成眼球紅腫充滿血絲，使人有種刺痛感。如果眼結(jié)石引起的不適明顯，影響正常工作生活，可以求助醫(yī)生，挑除眼結(jié)石。麥粒腫你可能沒聽過麥粒腫，但你一定聽過它的別名——針眼。

愛吃油炸食品、速食食品等高熱量食物以及常熬夜、作息不規(guī)律等因素都可能引起麥粒腫。麥粒腫通常是由于我們眼睛分泌油脂的皮脂腺和瞼板腺出口堵塞，分泌的油脂排不出來，又發(fā)生細菌感染，引起睫毛毛囊附近的皮脂腺或瞼板腺的急性化膿性炎癥。麥粒腫在剛開始時，可能只是覺得眼瞼在眨眼時，稍微有疼痛、不適的感覺，外表還看不出有任何異常，但之后眼瞼開始局部紅腫、充血，近眼瞼緣處會產(chǎn)生隆起的紅色硬塊，就像長了一顆青春痘，并會有壓痛感。如果發(fā)現(xiàn)麥粒腫，早期可先自行熱敷，對病情會有所改善，部分癥狀輕微的朋友通過熱敷可自行痊愈。癥狀嚴重的朋友，建議到醫(yī)院進行針對性治療，點用眼藥水。

如果麥粒腫長在眼皮外側(cè)，可使用眼藥膏。若無法消退，才考慮在炎癥消退后通過手術(shù)切開排膿。中心性漿液性脈絡膜視網(wǎng)膜病變中心性漿液性脈絡膜視網(wǎng)膜病變，也就是所謂的中漿，是一種容易反復發(fā)作的眼科頑疾。中漿發(fā)病的位置在我們視網(wǎng)膜的黃斑區(qū)，是我們視覺敏感的區(qū)域，相當于眼睛的心臟。發(fā)病后，患者可能會出現(xiàn)視力下降、看東西變形、視野被遮擋等癥狀。中漿多發(fā)生在工作繁忙、長期熬夜的青壯年人群，比如程序員、銷售人員、司機。在過去，中漿還被稱為“司機病”，就是因為不少司機都需要上夜班，長時間高度集中注意力地用眼又作息不規(guī)律。中漿是一種易復發(fā)的眼病，雖然有部分患者在經(jīng)過休息和用藥后，視力恢復良好，但如果多次反復發(fā)作，還是可能會造成不可逆的視覺損傷。所以出現(xiàn)不明原因的視力下降、看東西周邊清晰，但中心模糊、看東西變形等癥狀，建議及時到眼科醫(yī)院進行檢查。長期熬夜除了給眼睛帶來負擔外，也會影響身體其他器官的健康，所以還是建議養(yǎng)成良好的作息。

如果實在要睡前玩手機，也要盡量做到這些。

1.調(diào)低手機亮度暗光環(huán)境中，我們的瞳孔會放大，手機屏幕的亮光在黑暗中產(chǎn)生強烈明暗比，長時間看，對眼睛刺激強烈，容易造成不適。晚上躲被窩玩手機，盡量把手機屏幕亮度調(diào)低。當然，更好的做法是把燈打開，提供充足的背景照明。

2.坐著看手機睡前玩手機，姿勢很重要。側(cè)躺對眼睛的壓迫力大，可能造成左右眼視力偏差。另外，枕頭對眼睛的壓迫會造成供血不足，時間一長眼睛會出現(xiàn)膨脹感，甚至出現(xiàn)暫時性的看東西重影。趴著玩手機，則會影響手肘、腦部的血液循環(huán)，還有可能造成頸椎以上惰性缺血。此外，趴著也不利于進入睡眠狀態(tài)，可能導致失眠。所以盡量選擇坐在床上玩手機。

3.減少時間，多眨眼睛當手機內(nèi)容吸引我們時，眨眼次數(shù)不由自主會減少，要有意識提醒自己多眨眼睛。當眼睛感覺疲勞或視物模糊時，要讓眼睛休息。手機帶有一定的藍光輻射，會影響生物節(jié)律，如果睡前長時間玩手機，除了眼睛容易疲勞，還可能導致失眠。

4.適當改善濕度環(huán)境天氣炎熱，空調(diào)一開就是一晚上，難免導致空氣濕度下降，眼睛干澀。這種情況，主要方法還是想辦法增加空氣中的濕度，可以在床頭放一杯水或在室內(nèi)放置加濕器，增加空氣濕度。這樣不僅可以緩解眼干，對防止口干、皮膚干燥都有好處。