立冬過后，氣溫逐漸下降，不僅使我們的皮膚變得干燥，口干舌燥，還給眼睛帶來一些挑戰(zhàn)！長時(shí)間盯著電腦工作、追劇或者翻看手機(jī)后，你是否曾感到眼睛干澀、疲勞或者頻繁流眼淚呢？別以為這只是簡單的用眼過度，很可能是干眼癥在作怪！本期我們來聊聊干眼相關(guān)的小知識(shí)。

快速認(rèn)識(shí)干眼

每年秋季是干眼癥的高發(fā)季節(jié)，許多人開始感受到眼睛干燥、不適的問題，這就是我們常說的“干眼癥”。隨著天氣逐漸寒冷，干眼癥狀也會(huì)變得更加明顯。不過，很多人可能會(huì)錯(cuò)誤地認(rèn)為只有眼睛干澀才屬于干眼癥。

干眼很常見，并不是一種可怕的眼病。它是由于淚液分泌不足或淚液蒸發(fā)過快，導(dǎo)致淚液的質(zhì)量、數(shù)量以及流動(dòng)性三個(gè)方面出現(xiàn)異常，從而引起淚膜的不穩(wěn)定和眼表損害，進(jìn)而導(dǎo)致眼部不適和視覺功能障礙。

這些癥狀可能是中招了

干眼不等于眼干！還可能會(huì)出現(xiàn)眼疲勞、異物感、視物模糊、見風(fēng)流淚、眼部干癢、眼紅眼痛以及對(duì)光線敏感等癥狀。尤其是在注意力集中眨眼次數(shù)減少的情況下，這些癥狀會(huì)更加明顯。

在我國，干眼癥的發(fā)病率為21%-30%，熬夜黨、手機(jī)黨、電腦黨、上班族、隱形眼鏡忠實(shí)粉絲等都是干眼最愛的人群。女性（尤其是處于更年期的女性）比男性更容易患干眼癥，中老年人比青年人更容易受到影響。

化解“干”尬難題

1.正確使用電子產(chǎn)品

現(xiàn)代人在日常生活中越來越離不開電子產(chǎn)品，然而，長時(shí)間使用電子產(chǎn)品卻成為導(dǎo)致干眼癥的主要原因之一。

①使用電子產(chǎn)品時(shí)要合理安排間歇休息，避免過長時(shí)間連續(xù)使用。每隔30-40分鐘，停下來休息片刻，多眨眼，適度閉目養(yǎng)神或目光遠(yuǎn)眺。

②保持正確的使用姿勢(shì)，電子屏幕與眼睛的距離應(yīng)保持50-60厘米，視線角度應(yīng)稍微向下，使眼睛與屏幕呈俯視角度，這有助于減少淚液蒸發(fā)，緩解眼部干澀。對(duì)于看書、看報(bào)或看電視，同樣建議保持俯視角度。

2.合理為室內(nèi)加濕

使用空調(diào)降溫時(shí)，空調(diào)會(huì)抽濕，導(dǎo)致室內(nèi)環(huán)境干燥，增加淚膜的蒸發(fā)率，使眼睛更容易感到干澀。所以在使用空調(diào)時(shí)，可以額外增加加濕器的使用，增加室內(nèi)的濕度，從而改善環(huán)境干燥引起的干眼癥狀。

3.正確的用眼習(xí)慣

日常生活中堅(jiān)持遵循“202020”法則，即每20分鐘眺望遠(yuǎn)處20米，休息20秒。避免過度近距離視物，注意用眼時(shí)間的合理安排。

4.戶外活動(dòng)常遠(yuǎn)眺

每天保證一定時(shí)間的戶外活動(dòng)，多接收自然光照，另外養(yǎng)成遠(yuǎn)眺的習(xí)慣，走路、坐公交等時(shí)候都盡量看遠(yuǎn)處的景物，長時(shí)間工作學(xué)習(xí)之余，給眼睛一個(gè)休息的機(jī)會(huì)適量遠(yuǎn)眺，這些都有助于保持眼部健康。

5.警惕三個(gè)“不”

①避免長時(shí)間佩戴隱形眼鏡，因?yàn)殡[形眼鏡容易吸附眼球表面的水分，導(dǎo)致眼部干澀；

②濫用眼藥水也是不可取的，不同的眼藥水對(duì)應(yīng)不同的眼部問題，需要對(duì)癥使用，不能隨意濫用；

③使用吹風(fēng)機(jī)或空調(diào)時(shí)，也要避免氣流直接吹向眼睛，以免加重眼部干澀。

6.良好的生活習(xí)慣

盡量避免過度勞累，保持充足的睡眠，不熬夜，正確安排工作與休息的時(shí)間，讓眼睛得到充分休息，從而減少干眼癥的發(fā)生。

眼睛干燥擊退指南

1.干眼SPA

采用特定營養(yǎng)藥物，通過超聲霧化及熏蒸，使藥物附著在結(jié)膜表面，促進(jìn)血液循環(huán)，改善眼周濕潤環(huán)境及眼部癥狀，能緩解眼干澀、癢、疲勞等不適。

如果是瞼板腺功能障礙等其他原因造成的干眼癥，此時(shí)需要明確干眼癥類型是缺水型還是缺油型，再對(duì)因治療。

2.3D光潤OPT

通過強(qiáng)脈沖光高溫消除可引起干眼的蠕形螨蟲，同時(shí)改善瞼板腺內(nèi)脂質(zhì)分泌物的流動(dòng)性，疏通瞼板腺，提高淚膜的穩(wěn)定性，恢復(fù)正常眼表功能和眼部“鎖水”能力。

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