細(xì)數(shù)當(dāng)代打工人的幾大生活樂(lè)趣：被窩躺平、手機(jī)吃瓜、ipad看劇…話說(shuō)今年爆出的瓜，估計(jì)都能繞地球好幾圈了吧，現(xiàn)在就連瓜都懂得年底要沖沖業(yè)績(jī)了~

不過(guò)一時(shí)間手機(jī)看多了，眼干眼澀也跟著來(lái)，該如何是好？

換個(gè)綠色壁紙、看看綠色植物，這是不是從你的腦子里第一時(shí)間蹦出的答案？很多人以為多看綠色的東西就能護(hù)眼…

但今天要告訴你的是，只通過(guò)看綠色的東西來(lái)緩解視疲勞，多數(shù)時(shí)候治標(biāo)不治本！

實(shí)際上，真正造成眼干澀的主要原因是我們專(zhuān)注看東西時(shí)，眨眼次數(shù)減少，造成淚液分泌不足。隨著原有水分不斷蒸發(fā)，眼表越來(lái)越“渴”，卻總是沒(méi)水喝，久了自然就會(huì)干澀，甚至是枯竭，失去原有功能。不讓睫狀肌得到充分的放松，也沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充眼睛所需的水分，即便看再多綠色的東西，能起的作用也相對(duì)有限。

想要更加高效又簡(jiǎn)便地緩解眼干澀、視疲勞，不如試著從這三方面入手：

多眨眼，次數(shù)要夠

下意識(shí)地告訴自己沒(méi)事要多眨眼，看書(shū)寫(xiě)字、面對(duì)電子屏幕時(shí)，努力做到1分鐘眨眼16-20次，差不多3-4秒眨眼1次，讓淚膜能夠充分實(shí)時(shí)地覆蓋到眼表。

眨眼除了能促進(jìn)淚液分泌，滋潤(rùn)眼球外，還可以幫助排掉眼睛里可能有的臟物，例如：代謝產(chǎn)生的壞死細(xì)胞、眼屎、灰塵等。

多遠(yuǎn)眺，望久點(diǎn)

每近距離用眼20分鐘，就盡可能地望向開(kāi)闊的遠(yuǎn)方，距離越遠(yuǎn)越好，看的時(shí)間好不少于5分鐘。如果是居家或周邊視野有限，可以試著看遠(yuǎn)處物體清晰后，立馬看放在眼前30cm的手指，手指看清楚后再次看遠(yuǎn)處，這樣循環(huán)2分鐘以上。

眼淚不夠，人工淚液來(lái)湊

人工淚液適用于眼睛干澀、角膜受損、干眼癥等情況，當(dāng)眼表水分不足時(shí)，可按醫(yī)囑滴用人工淚液來(lái)補(bǔ)充。相比眼藥水，它對(duì)眼睛的損傷較小。

一般來(lái)說(shuō)，在挑選時(shí)，首要選擇不含防腐劑成分的人工淚液。

如果是含有防腐劑的藥物，也應(yīng)考慮副作用少、具有附加保護(hù)的。

至于是選擇藥水還是藥膏，可根據(jù)個(gè)人具體情況或醫(yī)生建議而定。

藥水的人工淚液使用方便、起效快，但蒸發(fā)也快，癥狀嚴(yán)重的病人就需要頻繁補(bǔ)充。

頻繁滴用的話，不含保存劑、單支包裝、小量的類(lèi)型會(huì)更適宜，不易浪費(fèi)，便于攜帶。

而藥膏狀的人工淚液，其黏稠度較高，可較長(zhǎng)時(shí)間留存于眼內(nèi)，緩慢地轉(zhuǎn)換成水溶液，以保持眼睛濕潤(rùn)。

不過(guò)，因其黏稠度高，也可能造成短暫的視力模糊，所以藥膏狀的人工淚液一般適合在有5-10分鐘可以閉眼或無(wú)需用眼時(shí)使用。

當(dāng)然，如果以上方法都無(wú)法緩解不適的話，就盡快到附近的醫(yī)院檢查淚膜等眼部情況，以免耽誤合適的治療時(shí)機(jī)。