一年中快樂的假期，莫過于春節(jié)假期了吧？可以暫時(shí)逃過工作和學(xué)業(yè)的魔爪，舒舒服服睡個(gè)懶覺，想看電視或者打游戲都可以，還有一大波的零食飲料吃不完，想想就美滋滋啊~

不過你知道嗎？每到假期，一個(gè)很常見的眼病就會(huì)出現(xiàn)，從小孩到老年人都可能患上，那就是干眼癥。也許一開始你不以為意，但當(dāng)眼睛干澀難忍、又癢又紅時(shí)，你就知道它的“厲害”了。

為什么干眼癥常在假期找上門？

1看電子產(chǎn)品時(shí)間長，眨眼次數(shù)少

假期宅家，很多人會(huì)選擇玩游戲和追劇，之前沒玩爽的游戲、沒看夠的劇，恨不得在假期一一搞定。 學(xué)生黨可能也有一些網(wǎng)課或是作業(yè)需要借助電子產(chǎn)品來完成。

可是，當(dāng)我們緊盯著屏幕工作、學(xué)習(xí)、打游戲、看劇時(shí)，每分鐘眨眼次數(shù)僅為5次，而正常情況下每分鐘眨眼次數(shù)為15—20次。

眨眼可將淚膜均勻地分布在眼表，避免或緩解眼睛干澀。當(dāng)你專注于電子屏幕時(shí)，眨眼次數(shù)就會(huì)不自覺地減少，淚膜“刷新”的頻率降低，眼球暴露在外的時(shí)間變長，眼睛干澀時(shí)間久，干眼也就隨之而來。

2假期的飲食習(xí)慣不健康

各種燒烤、炸雞、快樂“肥宅水”在假期里也輪番上陣，這些都屬于高脂高糖的食物。不健康的飲食，會(huì)引發(fā)瞼板腺的分泌成分發(fā)生變化，影響淚膜的穩(wěn)定性，眼睛滋潤度不足，終誘發(fā)干眼。

3環(huán)境干燥、眼睛敏感

冬季比較干燥，淚液流失會(huì)加快，人們?nèi)菀椎酶裳郯Y。

隱形眼鏡直接貼附于角膜的表面，長期配戴會(huì)影響角膜的透氧性，可能誘發(fā)或者加重干眼癥的癥狀。

眼睛敏感的人，可能因?yàn)檫^敏性結(jié)膜炎等炎癥產(chǎn)生一些干眼癥狀。

假期如何預(yù)防干眼癥的發(fā)生？

患上干眼癥后，除了造成紅腫、癢澀等一系列眼部不適癥狀之外，久拖不治，甚至?xí)l(fā)不可逆的傷害。那么我們在假期中如何才能預(yù)防干眼癥的發(fā)生呢？珠海?，斄猪槼毖劭漆t(yī)院給大家整理了幾條建議。

1看電子產(chǎn)品時(shí)注意時(shí)間和環(huán)境

避免長時(shí)間地看電子產(chǎn)品等，連續(xù)用眼40分鐘，好休息5-10分鐘，可以起身走動(dòng)、遠(yuǎn)眺，或者閉目養(yǎng)神。其實(shí)一年到頭好不容易回次家，在做好疫情防控的前提下，多去串串門拜個(gè)年，陪親戚好友聊聊天也是不錯(cuò)的選擇~

另外，看電子產(chǎn)品時(shí)也要注意周圍環(huán)境的照明情況，不要在太暗或太亮的環(huán)境中用眼。

2提醒自己多眨眼

眨眼的時(shí)候可以將淚膜均勻地分布到眼表，濕潤眼睛；同時(shí)，人們通過眨眼的動(dòng)作，還能促進(jìn)瞼板腺分泌的脂質(zhì)排出。而作為我們眼部淚膜的重要組成部分，脂質(zhì)的作用是“鎖水保濕”，保護(hù)眼淚不被蒸發(fā)，以提高淚膜的穩(wěn)定性，從而預(yù)防干眼。

下意識增加眨眼頻率，有利于淚液的分泌。

3作息規(guī)律、健康飲食

避免熬夜，保證充足的睡眠時(shí)間。飲食方面，預(yù)防干眼癥應(yīng)減少高脂高油食物的攝入量，日常多喝水少喝飲料、多吃新鮮蔬菜和水果。

4適當(dāng)使用加濕器、眼貼或人工淚液

如果身處比較干燥的環(huán)境，可以適當(dāng)通過加濕器來改變空氣的濕度。一些適合熱敷的眼貼/眼罩也有促進(jìn)眼部血液循環(huán)、緩解眼疲勞的功效。如果眼睛已經(jīng)出現(xiàn)了一些不適癥狀，可以考慮滴用不含防腐劑的人工淚液。

5少戴隱形眼鏡，出行時(shí)注意眼睛的防護(hù)

不要為了圖方便就長時(shí)間配戴隱形眼鏡，更不要戴著隱形眼鏡睡覺。

春節(jié)假期外出游玩時(shí)，好能夠戴著太陽鏡，避免眼睛長時(shí)間受到紫外線照射。

過敏性結(jié)膜炎也可能導(dǎo)致干眼癥的發(fā)生，過敏體質(zhì)者出行建議戴上防護(hù)鏡和口罩。

以上方法也只能暫時(shí)緩解干眼癥狀，在一定程度上預(yù)防干眼癥的發(fā)生。但無法對因治療，如遇到眼部不適的癥狀，還需及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行就診。