1.寒假放假在家，近視發(fā)生的風(fēng)險會減少嗎？

寒假時間如果家庭作業(yè)或看書等近距離用眼時間較多，觀看電視、電腦、手機等視屏?xí)r間過長，沒有足夠的陽光下戶外活動等，反而會增加近視發(fā)生的風(fēng)險。

2.寒假在家視屏?xí)r間增多，預(yù)防近視應(yīng)注意什么呢？

控制視屏?xí)r間，選擇較大屏幕電子產(chǎn)品。

學(xué)齡兒童青少年娛樂性視屏?xí)r間每天累計不宜超過2小時，為預(yù)防近視的需要控制在1小時內(nèi)為宜，半小時中間休息3～5分鐘。

線上學(xué)習(xí)時間，小學(xué)生每天不超過2.5小時，每次不超過20分鐘；中學(xué)生每天不超過4小時，每次不超過30分鐘。

另外選擇電子產(chǎn)品時屏幕的大小很重要，有條件的情況下盡量選擇屏幕較大的電子產(chǎn)品，并盡量遠距離觀看。建議的優(yōu)先順序為投影儀、電視、電腦、平板電腦，后為手機，好選擇將視頻投影到大屏幕或鏈接到較大屏幕的電視上，增加觀看距離，盡量選擇屏幕分辨率較高的電子產(chǎn)品，以減少用眼不適和疲勞。

3.看電視、電腦和手機有適宜的推薦距離嗎？

兒童青少年觀看電視距離不小于屏幕對角線距離的4倍，電腦的水平觀看距離不小于50厘米，手機的觀看距離不小于40厘米。

4.線上學(xué)習(xí)后，眼睛放松有方法嗎？

線上學(xué)習(xí)期間，增加活動性休息時間不僅可以放松睫狀肌、減緩眼疲勞，還可以減緩大腦的疲勞、提高學(xué)習(xí)效率、緩解緊張情緒。

建議經(jīng)常去陽臺、窗戶等有自然光的地方，盡量在光線充足時進行書寫、閱讀，中間休息時盡可能多眺望遠方。

做到：

①連續(xù)視屏學(xué)習(xí)時間超過20～30分鐘，至少休息5～10分鐘；

②視屏學(xué)習(xí)過程中，有意識地稍用力閉眼、睜眼，上下左右轉(zhuǎn)動眼球，放松眼睛；

③線上學(xué)習(xí)之余伸展腰臂，可在室內(nèi)走動、做體操、下蹲運動、仰臥起坐等；清潔雙手后做眼保健操；立于窗前、陽臺或門前，向遠處眺望。

5.寒假期間天氣很冷，在室內(nèi)運動可以預(yù)防近視嗎？

室內(nèi)運動可作為長時期近距離讀寫和視屏?xí)r的一種休息眼睛的方式，但有效預(yù)防近視倡導(dǎo)日間戶外活動。

目前研究認為，陽光是全光譜光照，強度高，人類眼睛自然適應(yīng)。同時，陽光大自然光線可以使促進視網(wǎng)膜釋放中多巴胺，從而延緩眼軸增長，從而幫助預(yù)防近視。

同時，戶外活動還因為視野開闊對保護視力也能起到幫助作用減少周邊離焦性近視。因此，室內(nèi)運動沒有足夠的陽光，視野狹窄不能代替戶外活動。孩子日間在戶外接觸大自然光線（陰天、晴天均可），視野開闊，可更有效預(yù)防近視。

如因疫情防控需要居家隔離，可通過陽臺、窗戶或自家庭院“目”浴陽光，接觸自然光線。

6.日間戶外活動預(yù)防近視，有時間量要求嗎？

每天戶外陽光下活動時間建議不少于2小時，近視兒童青少年建議更長。

從預(yù)防近視的角度，日間戶外活動關(guān)鍵是戶外，而不是活動內(nèi)容、方式和強度等。同時，戶外活動要因地、因時安排，注意穩(wěn)定、補充水分和避免強光直射。

7.寒假放假在家，近視發(fā)生的風(fēng)險會減少嗎？

有影響。

為確保兒童青少年在家能夠保持正確的讀寫姿勢，減少學(xué)習(xí)疲勞，家長應(yīng)為孩子提供適宜的書桌椅。

對于有可調(diào)式書桌椅的家庭，根據(jù)“坐于椅子/凳子上大腿與小腿垂直、背挺直時上臂下垂其手肘在桌面以下3～4厘米”的自我監(jiān)測原則，調(diào)節(jié)書桌椅高度。

對于沒有可調(diào)式書桌椅的家庭，根據(jù)上述自我監(jiān)測原則加以調(diào)整。若桌子過高，則盡可能使用高一點的椅子，并在腳下墊一腳墊，使腳能平放在腳墊上，大腿與小腿垂直。桌子或椅子過矮時，將桌子或椅子墊高。

8.端正讀寫姿勢很重要，家長和孩子應(yīng)該怎么做？

做到“三個一、不偏頭”。

所謂“三個一”就是“一拳一尺一寸”：一拳，胸前與桌子間隔一拳（一個拳頭的距離）；一尺，眼睛與書本距離一尺（33厘米的距離）；一寸，握筆手指要與筆尖之間一寸遠。

還要特別強調(diào)一下“不偏頭”，長期偏頭看書、寫作業(yè)，易引發(fā)單眼近視，家長和小朋友們都應(yīng)特別注意。

9.白天房間光線過亮或過暗有解決辦法嗎？

當(dāng)白天自然光線過強時，宜使用窗簾遮光，并根據(jù)太陽照射角度調(diào)整窗簾。當(dāng)白天自然光線不足時，優(yōu)先使用房間頂燈照明；光線仍不足時，使用讀寫作業(yè)臺燈輔助照明。

10.家庭夜晚學(xué)習(xí)時，照明只需要臺燈就可以了嗎？

不可以。