近都是高溫天氣，烈日驕陽，需要冰淇淋、雪糕降降溫啦。

　　《大河健康報》早幾年前就報道過：冰激凌含糖量驚人！一份275克重的和路雪香草口味冰淇淋含糖量高達(dá)65克，比一瓶500毫升的可口可樂含糖量還要高出12克。

　　但是想提醒您，過量攝入這些甜食，除了容易長胖、導(dǎo)致蛀牙、痤瘡等問題外，還可能會增加近視的發(fā)生幾率或加重近視?？茖W(xué)界認(rèn)為高糖已成為近視的危險因素之一。

　　吃糖和近視有什么關(guān)系？

　　眼睛的屈光系統(tǒng)是由透明的角膜、房水、晶狀體以及玻璃體組成，它們可以聚合光線，使外界物體反射來的光線發(fā)生折射，然后聚焦在視網(wǎng)膜上成像。攝入過量的糖，會對眼睛的屈光系統(tǒng)產(chǎn)生如下影響：

　　晶狀體變形

　　2020年眼科新進(jìn)展雜志《高糖飲食與近視相關(guān)信號通路關(guān)系的研究》一文中提到，晶狀體膜對葡萄糖是可滲透的，但對山梨醇是相對不可滲透的，化合物會在晶狀體積聚，導(dǎo)致晶狀體中山梨醇的增加，與房水流入并行，導(dǎo)致晶狀體腫脹，使晶狀體過度水合，導(dǎo)致晶狀體曲率增加和誘發(fā)屈光性近視。

　　影響視網(wǎng)膜和眼球壁

　　2016年《中國眼鏡科技雜志》發(fā)表的論文中提到，維生素B1具有營養(yǎng)視神經(jīng)的作用，過多的糖分會導(dǎo)致大量的維生素B1被消耗掉。由此一來，體內(nèi)鈣的含量也會降低，缺鈣則會造成視網(wǎng)膜的彈力減退。

　　此外，視神經(jīng)得不到充足的營養(yǎng)所導(dǎo)致的體內(nèi)缺鈣也會影響眼球壁的堅韌性，這樣就有可能會引發(fā)或加重近視程度。

　　抑制眼球增長的物質(zhì)減少

　　多吃糖會使體內(nèi)的生長因子“蛋白質(zhì)3”的含量減少，而這種因子是抑制眼球增長的有效物質(zhì)。

　　近視防控從小事做起

　　越來越多的孩子早早戴上了眼鏡，家長們對近視防控也越來越重視。希瑪眼科建議，只有從飲食、用眼、視力檢測等方面下功夫，才能給孩子一個不近視或者不是高度近視的未來。

　　1. 管住嘴，避免過多糖分?jǐn)z入

　　直接戒甜很難，我們可以尋找一些健康甜食，比如葡萄干等，替代冰淇淋、蛋糕這類高熱量甜食。平時不要把甜食放在一眼就能看到的地方。

　　此外，在日常飲食中多吃粗糧和蔬菜水果，做到營養(yǎng)均衡，才能為眼睛輸送必需的營養(yǎng)物質(zhì)，讓我們眼睛更健康。

　　2、邁開腿，每天2小時戶外活動

　　2015年，《自然》雜志發(fā)表過一篇論文就提到，眼睛接觸陽光的時間越短，近視的風(fēng)險越高，而戶外活動的時間是近視發(fā)生的唯一強相關(guān)因素。

　　《教育部等五部門關(guān)于全面加強和改進(jìn)新時代學(xué)校衛(wèi)生與健康教育工作的意見》明確表示，要保障中小學(xué)生每天校內(nèi)、校外各1小時體育活動時間，也就是一天2小時的戶外活動。

　　3、定期帶孩子查視力

　　一般情況下，直接問孩子能不能看清黑板，或者生活中一些家長能看清的東西，讓孩子在同樣距離看一看，如果孩子反應(yīng)看不清，那么就需要去檢查視力了。

　　目前相關(guān)近視防控指南提出，孩子每年少要進(jìn)行兩次，好每3個月進(jìn)行一次視力篩查，這樣才可以更加的監(jiān)控孩子視力發(fā)育情況。