在每個夜晚,總有數(shù)不盡的夜貓子,窩在床上,對著手機、開著夜間模式,肆無忌憚地進行網(wǎng)上沖浪!

然后玩越玩越開心,越不想睡覺,后成功變成了一只"極品國寶",可能當事人覺得已經(jīng)開了夜間模式,除了會長黑眼圈,就沒有其他眼部問題了,但事實真的如此嗎?

手機開夜間模式,有啥效果?

手機上所謂的夜間模式,就是為了讓你從視覺上感受到光線變暗,這樣一來,屏幕的整體亮度會跟夜間環(huán)境比較相似,可以讓你在晚上玩手機時,不會那么辣眼睛.

如果手機屏幕亮度高于周圍環(huán)境,那你在看手機時,眼睛瞳孔會自己縮小,來減少進光量,類似于小貓咪的眼睛.要是瞳孔長時間處于縮小的狀態(tài),眼睛也會壓力山大,從而出現(xiàn)疲勞、干澀甚至是脹痛等不適!

所以開啟夜間模式,手機屏幕沒那么亮,倒是在一定程度上緩解這種眼部疲勞.

開夜間模式就不會傷眼睛嗎?

有些人就喜歡關(guān)燈玩手機的氛圍感,快樂的是心情,但受傷的卻是眼睛.被夜貓子給予厚望的夜間模式,只能在一定程度上讓眼睛舒服點,對于視力保護沒有多大作用.

長期如此,沒近視的慢慢會近視,已經(jīng)近視的,近視度數(shù)可能會加深,還容易出現(xiàn)干澀,紅腫疼痛等眼部不適,嚴重的話,甚至還可能引發(fā)青光眼.

睡前應該怎么玩手機比較健康

讓大家不玩自然不科學,那就告訴大家一些,比較合理的睡前玩手機方式吧~

1、周圍光線充足

在明亮的環(huán)境下,會有效減少手機屏幕的光線對比度,對保護眼睛具有一定作用.(實在是營造氛圍,也可以開臺燈,避免完全黑暗的環(huán)境)

2、別側(cè)躺

側(cè)躺的話,可能會造成左右視力偏差,還可能引起斜視(不會真有人不在意外表吧),好是可以坐起來,或者仰躺著.

3、別玩太久

大家都是成年人,盡量控制玩手機的時間,可以每半個小時就休息一下,閉個眼或眺望遠方.

4、有意識地多眨眼

雖然理論上,沉迷玩手機會減少眨眼次數(shù),但我們可以有意識地告訴自己多眨眼,這樣可以減少眼睛干澀、疲勞等不適.

后提醒一下大家,手機藍光長時間照射身體,容易抑制褪黑素的生長,從而讓你難以入眠.

這就進入了"睡不著—玩手機—睡不著"的死循環(huán),所以為了健康,既不要關(guān)燈玩手機,也不要在睡前刷太久喔~