新學(xué)期,新起點(diǎn),新氣象!珠海的小學(xué)生更要學(xué)會科學(xué)用眼,今天就給廣大珠海家長帶來一些近視防控的小知識。

發(fā)現(xiàn)孩子近視了怎么辦?

一旦發(fā)現(xiàn)以上近視信號,建議家長帶孩子到正規(guī)醫(yī)院或視光機(jī)構(gòu)進(jìn)行眼部檢查,主要包括視力、眼底、軸長、屈光度,排除器質(zhì)性眼病和假性近視.散瞳驗(yàn)光是一種診斷性檢查方法,在兒童近視防控中發(fā)揮著重要作用.

散瞳驗(yàn)光:兒童睫狀肌的調(diào)節(jié)能力很強(qiáng).如果他們驗(yàn)光時不使用散瞳劑,且孩子處于假性近視階段,驗(yàn)光結(jié)果可能包含假性近視度數(shù),可能導(dǎo)致配鏡不準(zhǔn),影響屈光發(fā)育.散瞳驗(yàn)光可以放松睫狀肌,此時的驗(yàn)光結(jié)果更加客觀可靠.

真性近視的診斷:孩子一旦確診為真性近視,要積極配合眼科醫(yī)生進(jìn)行矯正,同時也要做好近視防控工作.

近視是一個嚴(yán)重的公共衛(wèi)生問題,需要形成個人、家庭、學(xué)校、醫(yī)療機(jī)構(gòu)的立體防控網(wǎng)絡(luò),有效遏制近視的發(fā)生發(fā)展.

有哪些信號要警惕近視?

1.看東西近一點(diǎn):孩子看東西近一點(diǎn),比如看電視、看書或玩電子產(chǎn)品時,眼睛是近的,做作業(yè)時,背是彎的,等等.

正常距離看不清楚,必須拉近眼睛和物體的距離才能看清楚,而且你喜歡靠近屏幕.你的眼睛處于異常調(diào)節(jié)和緊張痙攣的狀態(tài),說明你看不清很遠(yuǎn)的地方.一方面會造成假性近視,另一方面容易造成視疲勞,加速真性近視的形成和進(jìn)展.

2.喜歡瞇眼、皺眉、歪頭、抬頭,經(jīng)常扯眼角:兒童瞇眼、皺眉、扯眼角,可使眼瞼遮擋部分瞳孔,漫射光減少,視力提高.拉眼角還可以使角膜變平改變屈光力,可以暫時改善輕度近視兒童的視力.同樣,傾斜頭部抬頭也能在一定程度上改變孩子的屈光狀態(tài),從而看得更清楚.

3.經(jīng)常揉眼睛,經(jīng)常眨眼:有的孩子因?yàn)榻暱床磺鍠|西而出現(xiàn)眼部不適,過度用眼導(dǎo)致視疲勞,會導(dǎo)致用手反復(fù)揉眼睛.經(jīng)常揉眼睛可能會加重他們的近視和散光.

4.其他行為異常:孩子寫作業(yè)時抄字不規(guī)范,或者變得脾氣暴躁,甚至厭學(xué);變得不愿意和人打招呼,容易煩躁;和孩子的關(guān)系變得不和諧;諸如此類.這些變化可能是近視的預(yù)警信號.孩子看不清楚的時候,可能會有焦慮情緒.

珠海學(xué)生如何預(yù)防孩子近視

戶外活動:每天2小時/每周14小時:無論你是否近視,預(yù)防近視最有效的手段是戶外活動,而戶外活動防控近視的核心是照明."眼睛"沐浴在陽光下就是這個道理.

最好在晴天每天進(jìn)行2小時的戶外運(yùn)動,可以有效預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展.陽光下的戶外運(yùn)動能有效增加眼部多巴胺含量,增加脈絡(luò)膜厚度,抑制眼軸增長,控制近視發(fā)展.

另外,即使沒有陽光,戶外活動也能充分放松孩子的眼睛,預(yù)防近視.

控制用眼時間和距離:3歲以下的寶寶盡量不要接觸電子產(chǎn)品.在保證每天2小時戶外活動的基礎(chǔ)上,3-6歲兒童每次使用電子產(chǎn)品時間不要超過1小時15分鐘.

如果想看動畫片,最好用電視、投影儀等.以確保適當(dāng)?shù)钠聊痪嚯x.

使用投影儀時,我們應(yīng)該注意屏幕的分辨率.有效的對比敏感度可以讓孩子看東西更清楚,減少疲勞.屏幕越大越好.我們一般建議觀看距離為屏幕對角線距離的3~4倍.

營造良好的閱讀環(huán)境,不要在昏暗的環(huán)境下長時間近距離用眼.

遵守"20-20-20"護(hù)眼原則:近距離用眼20分鐘,看20英尺(6米)外的地方至少20秒.根據(jù)孩子用眼情況,不必拘泥于20秒的時間,可以適當(dāng)增加看遠(yuǎn)處的時間.

保持正確的讀寫姿勢:正確的讀寫姿勢很重要.督促孩子做到三個"一"，眼睛離書一尺(≥33厘米),胸部離桌子一拳(6~8厘米),手指離筆尖一寸(3厘米左右);不要躺著、側(cè)躺著或者在行駛的車廂里看書、看手機(jī).

合理的飲食和充足的睡眠:對于成長中的孩子來說,均衡的飲食和充足的睡眠是健康成長的基石.睡眠不足可能從內(nèi)分泌、神經(jīng)、免疫等不同途徑影響眼睛,從而降低眼睛的舒適度,導(dǎo)致兒童視力下降.所以,在讓孩子吃到充足營養(yǎng)的同時,保證充足的睡眠也同樣重要.