青少年近視的現(xiàn)象越來(lái)越普遍,尤其是小學(xué)生早早地就戴上了近視鏡.有的孩子除了是遺傳因素,還有很大一部分是因?yàn)椴缓玫纳盍?xí)慣導(dǎo)致的.因此作為家長(zhǎng)更應(yīng)該對(duì)孩子的視力健康作出重視,并學(xué)會(huì)如何抑制孩子的近視度數(shù)的增長(zhǎng).

怎么保持近視度數(shù)不加深,下面就給大家?guī)?lái)一下近視防控的小妙招.

1、注意用眼習(xí)慣

就保持近視度數(shù)這件事來(lái)說(shuō),所有防控手段和外用工具都只能起到輔助作用,真正起決定作用的,還是人的用眼習(xí)慣本身.

無(wú)論是看電腦還是看書(shū)學(xué)習(xí),都要注意時(shí)刻保持正確的坐姿——屏幕與雙目之間的距離需保持在50厘米以上,且最好能使用下視10~15度的視角.

這樣雙眼輕度向下方注視屏幕或書(shū)本的姿勢(shì),可以讓眼球暴露于空氣中的面積縮減到最低,從而降低角膜的干燥度.

不過(guò)需要注意,下視角指的不是脊椎往下(駝背等),而是保持頸椎直立姿勢(shì),轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛輕輕向下看.

此外,無(wú)論是工作還是學(xué)習(xí),都要注意休息,在使用雙眼一段時(shí)間之后,請(qǐng)閉目養(yǎng)神或注視遠(yuǎn)方.

2、注意用眼環(huán)境

在夜間關(guān)燈的情況下,不要長(zhǎng)時(shí)間看電視、手機(jī)等發(fā)光的電子設(shè)備.不要躺著看書(shū)或者在光線(xiàn)差的地方看書(shū),也不要在移動(dòng)的車(chē)輛上看書(shū).

此外,日常使用的電腦屏幕不要放置在陽(yáng)光直射的位置,這樣會(huì)更容易誘發(fā)視疲勞.

如果出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅,有灼熱感或異物感,眼皮沉重,看東西模糊的癥狀,甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛等癥狀,應(yīng)立即停止操作電腦或看書(shū)學(xué)習(xí),休息一段時(shí)間.異樣癥狀加重,需及時(shí)就醫(yī).

3、勞逸結(jié)合,保持睡眠充足

生活中無(wú)論是看書(shū)學(xué)習(xí),還是看電腦工作都不宜時(shí)間過(guò)長(zhǎng),千萬(wàn)別等到眼睛已經(jīng)極度疲勞時(shí)才停下,應(yīng)該每隔一小時(shí)左右就休息10—15分鐘,休息時(shí)可以眺望窗外綠植或遠(yuǎn)景,使眼睛得到充分放松.

當(dāng)然,除了勞逸結(jié)合外,充足的睡眠也是消除眼疲勞的絕佳方法,不要熬夜,盡量在夜間11點(diǎn)前入睡.

4、充足的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)

陽(yáng)光對(duì)眼睛的諸多好處以及重要性.在自然光下進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng),適當(dāng)?shù)年?yáng)光接觸可以促進(jìn)眼球分泌神經(jīng)遞質(zhì)多巴胺,這有助于相對(duì)抑制眼軸的增長(zhǎng)從而預(yù)防近視發(fā)生.同時(shí),進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)時(shí)需要望遠(yuǎn),能使眼睛處于放松舒適的狀態(tài).有利于控制近視發(fā)展.

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還能加速全身血液循環(huán),使氣血充足,鍛煉眼部肌肉.比如在進(jìn)行羽毛球和乒乓球等運(yùn)動(dòng)時(shí),眼睛需要隨著球體上下左右轉(zhuǎn)動(dòng),這些可以調(diào)節(jié)和放松眼睛.

平時(shí)可以多眨眼來(lái)濕潤(rùn)眼球,防止眼睛干澀而不適;此外平時(shí)可以多角度轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛,來(lái)鍛煉眼部肌肉,維持眼球平衡.另外多角度轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛,還可以鍛煉眼睛的活力和靈力,使眼睛明亮又神采.

建議每周都有1-2次完整的戶(hù)外運(yùn)動(dòng),呼吸新鮮空氣,感受大自然,也讓雙眼得到放松.

5、善用緩解視疲勞的工具

我們可以把眼睛比喻成一部單反相機(jī),如果近視了就要佩戴適合的眼鏡,保證視物清晰.

日常佩戴張良計(jì)護(hù)眼芯片眼鏡,可以有效改善眼部毛細(xì)血管、房水、玻璃體等循環(huán)代謝能力,改善眼周血液循環(huán),并對(duì)睫狀肌、視網(wǎng)膜神經(jīng)等損傷細(xì)胞進(jìn)行再生性修復(fù),持續(xù)佩戴可加強(qiáng)眼部肌肉的收縮和放松功能,有效緩解眼疲勞,保證生活和工作質(zhì)量.

6、做好定期檢查

在很多人的認(rèn)知中,定期的眼部檢查只是檢查視力,但其實(shí)檢查視力只是眼部檢查的一部分.眼部檢查不僅能檢查出視力是否正常,還能通過(guò)檢查來(lái)發(fā)現(xiàn)一些隱藏的眼病.

眼部檢查的主要項(xiàng)目有:醫(yī)生問(wèn)診、視診、眼壓檢測(cè)、裂隙燈檢查、眼底鏡檢查等幾大步驟,這幾步檢查做完后基本就能排除眼部一些異常情況.