隨著近視一步步侵入了我們的生活,近視低齡化成為了一種趨勢.在過去幾十年中,中國經(jīng)濟迅速發(fā)展、教育年限的提高,改變了原有的生活方式,兒童青少年身體活動減少、久坐時間增加、同時學(xué)習(xí)壓力越來越大,睡眠問題開始惡化.有研究認為睡眠時間不足、睡眠障礙可能是影響兒童青少年近視的重要影響因素.

那么,睡眠是怎樣影響著青少年的視力呢?讓我們繼續(xù)一探究竟吧.

睡眠是如何影響近視?

據(jù)研究表明,睡眠不足和睡眠障礙導(dǎo)致的晝夜節(jié)奏混亂是引起兒童青少年近視的根本原因.

青少年健康的睡眠時常每日需要8-10個小時,但由于學(xué)業(yè)壓力過大,沉淪在電子游戲的原因,青少年睡眠延遲很是常見.加上學(xué)校上學(xué)的時間太早,大部分兒童青少年的睡眠時間嚴重不足.

學(xué)業(yè)壓力過大引發(fā)了入睡困難、失眠等等睡眠障礙,睡眠時間不足和入睡障礙打破了青少年晝夜規(guī)律,造成了生理紊亂.

睡覺開燈影響孩子視力

青少年在入睡前在燈光下看書、玩手機、看電視等等光線信號會刺激其生物鐘,抑制褪黑素的分泌,進而影響視網(wǎng)膜的晝夜節(jié)奏,從而引發(fā)眼球屈光發(fā)育.

長期開燈睡覺,光線會不斷刺激還在發(fā)育中孩子的眼睛,進而影響視網(wǎng)膜晝夜節(jié)律.而視網(wǎng)膜晝夜節(jié)律對兒童青少年眼球屈光發(fā)育有著很大影響,因此開燈睡覺很不利于孩子眼健康.

因此,睡眠時間不足和睡眠障礙可能是兒童青少年近視頻發(fā)的關(guān)鍵因素.對于青少年來說,保證充足的睡眠時間是預(yù)防近視的重要因素,即便現(xiàn)在學(xué)習(xí)任務(wù)繁重,也得保證每天有8-9小時的睡眠時間,在學(xué)習(xí)區(qū)域內(nèi)光線充足.

4個習(xí)慣,幫助孩子睡個好覺

1、培養(yǎng)良好作息規(guī)律:

讓孩子在7:30—8:00起床,晚上21:00左右睡覺,培養(yǎng)孩子的作息規(guī)律,可以讓他們更易睡覺.

2、睡前一小時不宜玩手機及和寵物玩耍:

睡覺需要醞釀一個平和的心情,如果睡前一直在玩手機、看電視及和寵物玩耍,會讓孩子的情緒容易處于亢奮狀態(tài),不易入睡.

3、睡前少喝水:

睡前應(yīng)少喝水,避免因多喝水或進食,導(dǎo)致胃酸倒流,或晚上起夜上廁所,不利于睡眠質(zhì)量.

4、養(yǎng)成睡眠程序:

在孩子睡前給他們多聽安靜、放松的音樂,或是夜讀童話故事,培養(yǎng)定向睡眠程序,讓他們潛意識里知道這個時間段聽歌或是聽故事就要準備睡了.

兩會期間,代表們不斷呼吁我們重視孩子近視防控問題.近視不容小覷,大家要對孩子近視多加關(guān)注,呵護孩子眼健康!

發(fā)現(xiàn)孩子有近視加重的表現(xiàn)一定要及時到正規(guī)的驗光配鏡機構(gòu)配鏡或采取其他的方式阻止孩子近視加深.

珠海?，斞劭魄嗌倌杲暦揽貙？?/strong>為保證驗光及配鏡服務(wù)的科學(xué)嚴謹,?，斞劭婆鋫淞讼冗M的視光檢查設(shè)備(如日本尼德克綜合驗光儀、全自動計算機驗光儀、電子焦度儀、回彈式眼壓計等),嚴格執(zhí)行港式標(biāo)準驗光檢查流程.

本?？频尼t(yī)學(xué)驗光服務(wù)是根據(jù)各個配鏡者的具體情況,將計算機驗光與眼部檢查密切結(jié)合,按照綜合的檢查結(jié)果來正確評估其視覺功能和屈光狀態(tài),然后給予合理的屈光矯正處方及視覺功能訓(xùn)練方案.驗光項目包括眼睛視力、客觀檢影并輔助計算機驗光、雙眼屈光平衡、眼位檢查、顯性/隱性斜視測試、測量瞳孔距離、試戴鏡片、色盲測試、立體視力測試和非接觸式眼壓測量等.