隨著社會發(fā)展和科技進(jìn)步,人們生活方式的改變使得近視問題越來越嚴(yán)重.尤其在放假期間,孩子們的眼睛經(jīng)常長時間接觸電子產(chǎn)品,加上戶外運(yùn)動減少,更容易誘發(fā)近視.如何在放假期間做好孩子近視防控工作,成為了每個家長都需要認(rèn)真思考和努力實(shí)踐的問題.本文將詳細(xì)介紹一些相關(guān)的知識和方法,希望能幫助家長們更好地保護(hù)孩子們的眼睛健康.

學(xué)習(xí)閱讀篇：正姿勢 亮度足 控時長

1、在家學(xué)習(xí)看書時,姿勢要端正.

不正確坐姿,是誘發(fā)近視的原因之一.假期缺少了老師的監(jiān)督,在家學(xué)習(xí)閱讀時不要趴在桌上或躺在床上,更不能在行進(jìn)的車廂里看書.

書寫閱讀時要保持頭位端正、肩膀端正,要堅持"一尺一拳一寸",即眼睛離書本一尺,胸口離桌沿一拳,握筆的手指離筆尖一寸.

2、在家學(xué)習(xí)時,燈光亮度要適宜.

光線過強(qiáng)或過暗都會給眼睛帶來不良的影響.光線不足時,打開房間頂燈和臺燈輔助進(jìn)行雙光源照明,臺燈應(yīng)擺放在寫字手的對側(cè)前方.

3、長時間閱讀紙質(zhì)書也會傷眼睛.

雖然紙質(zhì)閱讀相對電子視屏,對眼睛的傷害相對較小.但近距離用眼時間過長,也會造成眼損傷.看書學(xué)習(xí)要注意適時休息,持續(xù)用眼時間最長不超過50分鐘.

電子產(chǎn)品篇:選屏幕 控時長 多眨眼

4、假期在家,視屏?xí)r長要控制.

小學(xué)生視屏?xí)r間每天累計不超過2.5小時,每次不超過20分鐘;中學(xué)生視屏?xí)r間每天累計不超過4小時,每次不超過30分鐘.

觀看電子屏幕的用眼習(xí)慣建議是:看屏幕20分鐘后,要抬頭眺望6米外(20英尺)遠(yuǎn)處至少20秒以上,即遵從常說的"20-20-20"口訣.

5、視屏選擇大屏幕對眼睛比較好.

視屏使用的電子產(chǎn)品,建議使用的次序為投影儀、電視、電腦、平板、手機(jī).屏幕越大越好,建議是使用能調(diào)整屏幕亮度的液晶屏幕.

注意:當(dāng)周圍環(huán)境過亮?xí)r,需要將屏幕亮度調(diào)亮;當(dāng)周圍環(huán)境過暗時,屏幕的亮度也需要適當(dāng)調(diào)低.

6、眨眼、熱敷緩解眼睛干澀疲勞好方法.

觀看電子產(chǎn)品時,要有意識地多眨眼或完全閉上,讓淚液充分濕潤眼睛.此外,用溫?zé)崦頍岱?0—15分鐘,也可有效緩解眼睛干澀疲勞.干眼嚴(yán)重時,需要用人工淚液來緩解或及時到醫(yī)院就診.

作息生活篇:睡眠足 不挑食 常外出

7、良好的睡眠對孩子視力有益處.

充足的睡眠不僅對兒童青少年身體發(fā)育十分重要,還影響到視力的發(fā)育.

建議家長以身作則,督促孩子規(guī)律作息,保證充足睡眠.幼兒園、小學(xué)生每天睡眠時間不少于10小時,初中生每天睡眠時間不少于9小時,高中生每天睡眠時間不少于8小時.

8、預(yù)防近視,要均衡飲食,少吃甜食.

孩子偏食、挑食或喜歡甜食,會使得眼睛生長發(fā)育和維持功能所需要的營養(yǎng)供給不足,從而對眼健康產(chǎn)生一定的影響.

家長要做到食譜多樣化,引導(dǎo)孩子多吃蔬菜水果,適量攝入魚類、豆制品和雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白,也可適量食用胡蘿卜、藍(lán)莓等富含對眼睛有益維生素的食物.

9、經(jīng)常戶外運(yùn)動能有效預(yù)防近視.

每天至少2小時、每周累計至少14小時的戶外運(yùn)動,可以有效預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展.因為陽光有利于多巴胺的合成,而多巴胺對預(yù)防、控制近視有一定的效果.

而且即使沒有陽光,戶外活動也可以讓孩子的眼睛得到充分的放松,起到預(yù)防近視的作用.

珠海?，斞劭魄嗌倌杲暦揽貙？浦魅味懦闪?從事眼科臨床工作30余年.在國家三級甲等醫(yī)院工作十多年,在國家三級眼科?？漆t(yī)院工作多年,曾先后在上海復(fù)旦大學(xué)附屬眼耳鼻喉科醫(yī)院、江蘇省人民醫(yī)院眼科進(jìn)修.

對兒童疑難眼病和多發(fā)病具有極其豐富的臨床經(jīng)驗,擅長斜視和弱視診斷及治療,同時在角膜接觸鏡,角膜塑形鏡,各種功能性眼鏡的驗配、視功能訓(xùn)練方面具有較高的專業(yè)水平.而且杜主任善于和患者溝通,親和力強(qiáng),在患者中具有極高的口碑.

珠海希瑪林順潮眼科醫(yī)院青少年近視防控?？?/span>為保證驗光及配鏡服務(wù)的科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)，?，斞劭婆鋫淞讼冗M(jìn)的視光檢查設(shè)備(如日本尼德克綜合驗光儀、全自動計算機(jī)驗光儀、電子焦度儀、回彈式眼壓計等)，嚴(yán)格執(zhí)行港式標(biāo)準(zhǔn)驗光檢查流程。

本專科的醫(yī)學(xué)驗光服務(wù)是根據(jù)各個配鏡者的具體情況，將計算機(jī)驗光與眼部檢查密切結(jié)合，按照綜合的檢查結(jié)果來正確評估其視覺功能和屈光狀態(tài)，然后給予合理的屈光矯正處方及視覺功能訓(xùn)練方案。驗光項目包括眼睛視力、客觀檢影并輔助計算機(jī)驗光、雙眼屈光平衡、眼位檢查、顯性/隱性斜視測試、測量瞳孔距離、試戴鏡片、色盲測試、立體視力測試和非接觸式眼壓測量等。

珠海?，斞劭茰剀疤崾?家長們請注意,除了日常生活中要注意孩子的近視防控,定期的視力檢查也一定不能少.無論近視與否都需要定期視力檢查,這樣家長們不僅能及時掌握孩子視力發(fā)展?fàn)顩r,還能督促孩子自覺養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣,并提醒家長們要及時采取防控近視的有效措施.