兒童用眼行為習(xí)慣對預(yù)防和控制近視很重要，其中一點就是要做到“一拳一尺一寸”，即讀書寫字時，胸口距離桌子一拳，眼睛距離書本一尺（33cm），握筆手指距離筆尖一寸距離。其中最重要是一尺，33cm的閱讀距離！

當(dāng)我們看東西距離越近時，眼睛需要付出的調(diào)節(jié)力也就越大，睫狀肌容易痙攣，孩子也更容易近視。根據(jù)眼的生理要求和科學(xué)家長期研究，在距離眼睛33厘米處讀寫時，正常眼付出的調(diào)節(jié)力最小。

33cm的閱讀距離，坐姿端正就可以做到，但是也有一部分孩子很難做到?！缎W(xué)五年級學(xué)生閱讀行為與近視的關(guān)聯(lián)性分析》論文中提到， 選取國內(nèi)某小學(xué)五年級的正視和近視學(xué)齡兒童，進行眼健康檢查以及閱讀行為研究，發(fā)現(xiàn)近視兒童的閱讀距離為(25.5±5.3)cm，正視兒童為(28.7±6.0)cm。

所以家長朋友們要多關(guān)注孩子的閱讀行為習(xí)慣，注意調(diào)整桌椅高度，督促孩子坐直，做到一尺以上的閱讀距離！

3.遵循“20-20-20”護眼法則

近日社交平臺上有位媽媽分享近視防控失敗的案例，提到自己平時對電子產(chǎn)品管控比較嚴格，孩子沒怎么玩電子產(chǎn)品，平時特別喜歡拼樂高積木或者看漫畫書，一年時間內(nèi)孩子一只眼睛從近視儲備70度變成125度近視。媽媽反思時意識到，孩子近視，跟長時間近距離用眼有很大關(guān)系。