暑假即將來(lái)臨，“神獸”回籠，孩子們不用早起上學(xué)，大把空閑時(shí)間，家長(zhǎng)擔(dān)心的來(lái)了。

不能時(shí)時(shí)看著孩子，最怕孩子“放飛自我”，在家肆無(wú)忌憚地看電視、玩手機(jī)，打游戲……

孩子容易出現(xiàn)生活不規(guī)律、缺少戶外活動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)間室內(nèi)近距離用眼等情況，易發(fā)生近視或近視程度加深。

一.哪些行為是近視的征兆？

近視一旦發(fā)生，就是不可逆的，但是可以早發(fā)現(xiàn)、早防控，所以家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子有以下行為時(shí)，一定要引起重視。

1.喜歡瞇眼看東西

不可以，室內(nèi)活動(dòng)視野不開(kāi)闊，光照強(qiáng)度不夠，而戶外活動(dòng)時(shí)光照充足才是預(yù)防近視的關(guān)鍵。

根據(jù)研究表明，兒童青少年時(shí)期保證每天2小時(shí)、每周10小時(shí)的戶外活動(dòng)，能降低近視發(fā)生的概率。

戶外活動(dòng)會(huì)刺激人體分泌多巴胺，可以減緩眼軸增長(zhǎng)（眼軸每增長(zhǎng)1mm，近視度數(shù)增加300度），防控近視度數(shù)加深。

除了光照的作用，戶外的視野開(kāi)闊，本身也可以減少周邊近視性離焦，以及減少了近距離用眼，讓眼睛得到自然放松，可以保護(hù)視力。

三.假期充足睡眠能預(yù)防近視嗎？

充足的睡眠不僅對(duì)兒童青少年身體發(fā)育十分重要，還有益于視覺(jué)發(fā)育。

正常的晝夜節(jié)律對(duì)人類的眼睛發(fā)育有著重要作用，睡眠紊亂可能會(huì)干擾或中斷眼球正視化生長(zhǎng)過(guò)程的調(diào)節(jié)機(jī)制，從而導(dǎo)致屈光不正的發(fā)生。

《綜合防控青少年近視實(shí)施方案》中指出：小學(xué)生建議保證10小時(shí)睡眠時(shí)間，初中生保證9小時(shí)，高中生保證8小時(shí)睡眠。

所以家長(zhǎng)要引導(dǎo)孩子規(guī)律作息、保障充足的睡眠時(shí)間，盡量不要熬夜，早睡早起。

最后，暑假作為兒童青少年近視防控的"黃金期"，家長(zhǎng)一定要培養(yǎng)孩子科學(xué)近視防控意識(shí)，為孩子的視力保駕護(hù)航。

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