孩子一旦近視，大多數(shù)家長第一反應就是甩鍋給電子產品。

我們經常能聽到家長對孩子說：別看手機了，把眼睛都看近視了，有這個時間還不如多看看書，既保護了眼睛又提高了學習。

那么，事實真是這樣嗎？今天，希小瑪就來為家長們解解惑~

之前，王寧利教授及其團隊發(fā)表了《青年人看手機和看紙質文本對調節(jié)的影響》，針對閱讀手機和文本對NITM（近距離工作誘導的短暫性近視）、回退時間及調節(jié)滯后的影響進行了研究。

研究結果表明，閱讀手機和閱讀文本對調節(jié)反應具有相似的影響，并且兩者都可能增加近視發(fā)展的風險。

因此，使用電子產品相較于文本閱讀本身并不會加快近視進展，手機閱讀只是作為近距離工作的一種類型從而影響著近視的發(fā)生發(fā)展。

總而言之，預防近視絕不是“不玩手機”，而是要控制近距離用眼的時間。

1. 養(yǎng)成用眼好習慣

無論看書、還是玩手機，如果孩子長時間用眼，且眨眼的次數(shù)不足，就會引起眼睛發(fā)干發(fā)癢，視力模糊的問題。建議孩子養(yǎng)成“3個20”的用眼好習慣，每次近距離看東西20分鐘，就要看20英尺外的景物20秒。

2. 避免近距離用眼

無論是看書、還是玩手機，孩子較好閱讀距離是30公分。如果孩子長時間、近距離地閱讀、或玩手機，都會導致眼睛疲勞，眼睛干澀和腫脹，最終會影響孩子的視力。

3. 注意用眼環(huán)境

和電子產品相比，環(huán)境光線對孩子的視力影響更大。孩子在光線過亮或過暗的環(huán)境下用眼，對眼睛刺激都很大。此外，坐車看書也很傷眼睛，切勿坐車看書。

4. 增加戶外運動

每天戶外活動建議不低于兩小時，陽光的適度照射促進身體產生更多多巴胺，能有效延緩眼軸增長；戶外光照強度比室內高，使瞳孔縮小，視物景深加深，看得更清楚，有助于延緩近視的發(fā)生發(fā)展；戶外視物距離遠，有遠近的視物距離切換，有助于眼球的放松。

5. 正確的讀寫姿勢

讓孩子掌握正確的讀寫姿勢，也是預防孩子近視的方法之一。父母要讓孩子牢記“三個一”原則，即眼與書本的距離要有一尺遠、身體與桌子的距離要有一拳遠、手與筆尖的距離要有一寸遠。

6.保證充足的睡眠

上面我們說了睡眠對于孩子視力發(fā)育的重要性。父母要讓孩子養(yǎng)成早睡早起的好習慣，確保孩子小學階段每天睡眠時間不少于10小時，中學生不少于8小時。

7. 養(yǎng)成合理飲食習慣

孩子吃甜食多，會導致眼球變弱，更容易發(fā)生形變，也更容易近視。因此，父母應該少讓孩子吃甜食，喝碳酸飲料。此外，要注意膳食營養(yǎng)均衡，多吃水果蔬菜，尤其是含葉黃素多的蔬果。

珠海希瑪眼科醫(yī)院溫馨提示：近視預防，更多的還是從日常生活中做起，尤其是作業(yè)習慣和戶外運動，能從源頭上保護孩子雙眼！