眼睛是我們唯一一個(gè)發(fā)現(xiàn)美好事物的窗口,但很多時(shí)候因?yàn)椴涣嫉挠醚哿?xí)慣,我們的眼睛時(shí)常會(huì)處在水深火熱之中.

特別是青少年兒童時(shí)期,一些傷眼行為的不加以糾正,直接會(huì)導(dǎo)致近視或眼疾的發(fā)生.

下面這幾個(gè)傷眼的壞習(xí)慣一定要督促孩子趕緊改掉!

飲食不當(dāng)愛(ài)吃甜食

過(guò)高的糖分會(huì)導(dǎo)致孩子缺乏維生素B1,它對(duì)視神經(jīng)有保護(hù)的作用,含量的高低直接影響視神經(jīng)的狀態(tài).

鈣是眼部組織的保護(hù)器,缺鈣會(huì)影響眼球壁韌性,從而影響視力.

再者,血糖上升會(huì)引起房水和晶狀體的滲透壓升高,從而引起晶狀體凸度和屈光度增加,導(dǎo)致近視發(fā)生或加深.

應(yīng)對(duì)措施

緩解眼睛疲勞

多吃含有花青素、β胡蘿卜素、鈣、維生素C、E等的優(yōu)質(zhì)食物抵御電子屏幕或LED燈的藍(lán)光

多吃菠菜、花椰菜、洋蔥、玉米、南瓜、芥藍(lán)等

增強(qiáng)眼球壁的韌性

牛奶、豆類、海帶、雞蛋要堅(jiān)持吃;增進(jìn)眼球的健康,多吃富含維生素C的食物.

長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼

一般40cm以內(nèi),就算是近距離用眼.對(duì)于孩子來(lái)說(shuō),要求會(huì)更加嚴(yán)格,超過(guò)連續(xù) 15~20 分鐘看書、看電子產(chǎn)品、玩體積很小的積木、彈鋼琴等等,都算是長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼.

為了看清近處的物體,眼睛會(huì)自動(dòng)進(jìn)入調(diào)節(jié)狀態(tài),用力收縮睫狀肌,時(shí)間一長(zhǎng),睫狀肌會(huì)疲憊,引起視覺(jué)疲勞、眼睛干澀、近視等視力問(wèn)題.

應(yīng)對(duì)措施

戶外運(yùn)動(dòng)

研究表明,陽(yáng)光能促進(jìn)雙眼分泌多巴胺,在一定程度上預(yù)防近視.

為此,我國(guó)教育部還在《3-6歲兒童學(xué)習(xí)與發(fā)展指南》中指出:幼兒每天的戶外活動(dòng)時(shí)間,不能少于2個(gè)小時(shí).

呼吁:讓孩子放下手中的電子產(chǎn)品,多去戶外運(yùn)動(dòng),充分接觸陽(yáng)光,在玩樂(lè)中收獲眼健康.

用眼時(shí)間

建議孩子非學(xué)習(xí)目的,每次使用電子產(chǎn)品不宜超過(guò) 15 分鐘,每天不超過(guò) 1 小時(shí).

錯(cuò)誤姿勢(shì)讀寫觀看

錯(cuò)誤的用眼姿勢(shì)危害非常大.

長(zhǎng)時(shí)間歪頭、弓背、或趴、把頭歪在胳膊上看書寫字,不僅容易導(dǎo)致脊柱的駝背、側(cè)彎,還會(huì)增加用眼疲勞,引起視力下降.

另外,長(zhǎng)期雙眼壓力不同,會(huì)導(dǎo)致屈光參差問(wèn)題,甚至?xí)霈F(xiàn)斜視眼.

應(yīng)對(duì)措施

寫字閱讀姿勢(shì)要端正.嚴(yán)格參照 "一拳、一尺、一寸" 原則,牢記「20 - 20 - 20」法則.

每用眼 20 分鐘,就需要遠(yuǎn)眺 20 英尺(差不多是 6 米)遠(yuǎn)的地方,讓眼睛休息 20 秒鐘.

日常忽視用眼衛(wèi)生

用手揉眼睛是一個(gè)非常不好的習(xí)慣.

因?yàn)槭忠?jīng)常觸摸各種物品,藏匿了許多病菌,會(huì)把帶入眼中,導(dǎo)致眼部感染,容易患結(jié)膜炎、角膜炎等眼疾.

應(yīng)對(duì)措施

當(dāng)眼睛突然間不適時(shí),轉(zhuǎn)動(dòng)眼球、快速眨眼都可以暫時(shí)性得到緩解;用面紙或手帕輕輕按摩眼部即可,盡量避免用手接觸眼睛.

昏暗無(wú)光環(huán)境用眼

在過(guò)度昏暗的環(huán)境下看東西,眼部肌肉會(huì)變得緊張,長(zhǎng)此以往很容易引起近視或加深度數(shù).

尤其關(guān)燈后偷完手機(jī),周遭環(huán)境與屏幕亮度形成鮮明對(duì)比,嚴(yán)重?fù)p害視力.

應(yīng)對(duì)措施

白天好在窗前明亮的自然光下閱讀,但又不要讓陽(yáng)光直接照射在書本上及附近的視野內(nèi)為宜.

晚上開燈寫作業(yè)、看電視、玩手機(jī),且使用臺(tái)燈時(shí),房間大燈好也同時(shí)開著,保證光線充足.

愛(ài)護(hù)視力,更多的還是從日常生活中的習(xí)慣做起,糾正傷眼壞習(xí)慣,從源頭上保護(hù)孩子的雙眼!