數(shù)字化時(shí)代，我們的眼睛正面臨著前所未有的挑戰(zhàn)，眼健康更是直接關(guān)系到生活質(zhì)量與幸福感。然而，日常生活中的一些不經(jīng)意的習(xí)慣，卻在悄悄偷走我們的視力。

日前，#眼科醫(yī)生眼里最毀眼睛的十個(gè)動(dòng)作# 話題沖上熱搜，引起網(wǎng)友熱議。

可見，大家還是很關(guān)注眼健康的，同時(shí)很多人都在做著一些損害眼睛視力的行為！今天，就讓我們一起揭秘那些最毀眼睛的十大行為，并學(xué)習(xí)如何科學(xué)護(hù)眼，守護(hù)我們的明亮視界。

1. 關(guān)燈玩手機(jī)

在昏暗環(huán)境下，眼睛瞳孔放大以獲取更多光線，會(huì)增加青光眼急性發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)以及視網(wǎng)膜受損的風(fēng)險(xiǎn)。晚上玩手機(jī)建議開啟夜間模式或調(diào)低屏幕亮度，并保持室內(nèi)光線。

2. 側(cè)躺在床上玩手機(jī)

側(cè)躺玩手機(jī)時(shí)，雙眼與手機(jī)屏幕的距離、角度均不一致，長時(shí)間保持這種姿勢，會(huì)導(dǎo)致雙眼視力出現(xiàn)偏差，甚至誘發(fā)斜視或加重近視度數(shù)。此外，壓迫一側(cè)眼睛還會(huì)影響血液循環(huán)，加重眼部疲勞。建議盡量坐直或仰臥使用手機(jī)，并控制使用時(shí)間。

3. 不洗手就揉眼睛

手是細(xì)菌、病毒等微生物的重要傳播媒介，未洗手直接揉眼極易將病原體帶入眼內(nèi)，引起結(jié)膜炎、角膜炎等眼部感染疾病。應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣，尤其在外出歸來和用餐前后，同時(shí)避免用手直接接觸眼睛。

4. 洗澡或游泳時(shí)戴隱形眼鏡

洗澡水或游泳池水中的化學(xué)物質(zhì)、微生物及氯氣等可能污染鏡片，刺激角膜，甚至引起感染，并且鏡片有可能脫落、丟失。建議在游泳或洗澡前摘下隱形眼鏡，并妥善保存。

5. 戴隱形眼鏡超過八小時(shí)

長時(shí)間佩戴隱形眼鏡，會(huì)使角膜組織缺氧、水腫，而且蛋白沉淀會(huì)導(dǎo)致鏡片的透氧性變差，佩戴舒適度下降，造成眼干、眼澀等不適癥狀，甚至由于鏡片脫水變干變硬損傷角膜，引發(fā)角膜感染。建議嚴(yán)格按照說明書或醫(yī)生建議的時(shí)間戴隱形眼鏡。

6. 長期使用各種眼藥水

市面上許多眼藥水含有防腐劑或其他化學(xué)成分，長期使用可能損傷眼表組織，破壞淚膜穩(wěn)定性，反而加重干眼癥狀。建議非必要不隨意使用眼藥水，如需使用應(yīng)遵醫(yī)囑。

7. 戶外暴曬不戴太陽鏡

過多的紫外線照射容易灼傷眼角膜及晶狀體，甚至導(dǎo)致白內(nèi)障等多種眼部疾??；另外，太陽光線可見光中的藍(lán)光成份也會(huì)對(duì)黃斑產(chǎn)生損害，導(dǎo)致黃斑變性等疾病的發(fā)生。因此，在陽光強(qiáng)烈時(shí)外出，建議戴合格的防紫外線太陽鏡。

8. 長期熬夜

熬夜會(huì)打亂人體生物鐘，影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致眼部血液循環(huán)不暢，加重黑眼圈、眼袋及眼疲勞。長期熬夜還可能引發(fā)干眼癥、青光眼等眼部疾病。建議保持充足的睡眠時(shí)間，盡量在晚上11點(diǎn)前入睡。

9. 長時(shí)間玩電子產(chǎn)品

近距離視物本身就容易出現(xiàn)視疲勞，讓睫狀肌一直處于過度萎縮狀態(tài)，特別是長時(shí)間看手機(jī)電腦，晶狀體就容易出現(xiàn)調(diào)節(jié)異常，可誘發(fā)近視或近視度數(shù)加深。建議遵循“20-20-20”原則，即每用眼20分鐘，遠(yuǎn)眺20英尺（約6米）處，持續(xù)20秒，以緩解眼部疲勞不適。

10. 近視100度以上不戴眼鏡

近視超過100度以上不戴眼鏡，眼睛為了看清物體，就會(huì)本能地拉近距離或者做出瞇眼等動(dòng)作，增加睫狀肌和晶狀體壓力。除了視疲勞，還容易加速眼球軸的增長，導(dǎo)致近視度數(shù)加深。建議定期進(jìn)行視力檢查，根據(jù)檢查結(jié)果戴合適的眼鏡或考慮其他矯正方式。

最后希小瑪溫馨提示：

為了我們的心靈之窗，建議大家保持良好的用眼習(xí)慣，注意眼部衛(wèi)生，保證充足的睡眠，避免熬夜，眼睛不適要及時(shí)就診。